Wat te zeggen tegen een vriend met depressie

Iemand helpen die worstelt met geestelijke gezondheidsproblemen is moeilijk. Hier is waar te beginnen.

door
• Emily C. Johnson , adjunct-hoofdredacteur bij Thrive Global

We weten dat psychische problemen, waaronder depressie , ongelooflijk vaak voorkomen (ongeveer 16 miljoen Amerikanen, of 6,7% lijden alleen aan depressie, volgens de NIH ). En recente tragedies zoals de dood van Anthony Bourdain en Kate Spade maken dat alleen maar duidelijker. Maar wat we niet altijd weten, is wat te zeggen of te helpen, een vriend die zichzelf beschouwt als een van die 16 miljoen. Wat zeg je tegen iemand die depressief is? Hoe bied je ze hulp zonder eruit te komen zoals je begrijpt waar ze doorheen gaan als je het echt niet doet, of zonder ze te beledigen? Het is een belangrijke uitdaging voor iedereen die een goede vriend wil zijn.

We spraken met Lynn Bufka, PhD, erkend klinisch psycholoog en adjunct-directeur van Practice, Research and Policy bij de American Psychological Association voor de beste werkwijzen om je vriend te ondersteunen en hen de hulp te bieden die ze nodig hebben.

Show You Care

"Mensen geven er altijd om wanneer een vriend een depressie heeft, maar vaak onbedoeld dingen zeggen die niet helpen," geeft Bufka toe. Dat komt omdat het moeilijk is om te weten hoe je je kunt inleven als je zelf geen depressie hebt meegemaakt. "Het eerste is om te laten zien dat je om je oren geeft. Erken wat ze voelen, zodat ze weten dat ze niet alleen zijn. Vertel hen dat ze belangrijk voor je zijn - dat is belangrijk om over te brengen," zegt Bufka. Het is ook gemakkelijk om een ​​vriend op te beuren door hen te vertellen dat dit zal slagen, of dat ze er gewoon ... overheen zullen komen. Het is vooral eenvoudig om die route te proberen als je vriend niet lijktdepressief. "Hoewel dat misschien waar is, als je je depressief voelt, voel je je niet zo," benadrukt Bufka. "Denk aan Kate Spade, aan de buitenkant zag ze eruit alsof ze alles bij elkaar had, maar als ze zich zo bedroefd voelde dat ze zelfmoord pleegde, ging het niet goed."

Geef toe dat je het niet begrijpt

Je begrijpt misschien niet helemaal hoe je vriend zich voelt, maar er is geen reden om dat te verbergen. "Erken dat je ondersteunend wilt zijn, en hoewel je het misschien niet begrijpt, wil je er wel zijn om naar hen te luisteren," suggereert Bufka.

Bied concrete hulp aan

Zodra een vriend naar je toe komt met het vermoeden (of zelfs als je zelf vermoedt) dat ze een depressie hebben, probeer dan je best om concrete, concrete hulp te bieden. "Vraag je vriend, 'Heb je een professional waarmee je kunt werken?' Als ze dat niet doen, bied ze aan om iemand te zoeken, je kunt zelfs voorstellen om naar de eerste afspraak met hen te gaan en in de wachtkamer te gaan zitten, 'zegt Bufka. Doe je best om een bruikbare bondgenoot te zijn.

Haal ze naar buiten

Als je vriend al lang problemen heeft met depressie, is het vaak handig om te proberen deze zo veel mogelijk actief met je te laten zijn. "Een van de dingen die moeilijk zijn voor mensen die voor een depressie worden behandeld, is dat ze de wereld vaak met een donkere bril bekijken en dat niets interessant of leuk of plezierig lijkt. Maar als ze kunnen worden overgehaald om dingen te doen die ze leuk vinden, kan het zijn beter dan ze dachten, "zegt Bufka. Vertel je vriend dat je weet dat ze er misschien geen zin in hebben, maar dat je het leuk vond om samen op pad te gaan en hen uit te nodigen om dat opnieuw met je te doen. "Actief zijn is iets waarvan we weten dat het helpt", zegt Bufka. "Proberen om ze iets te laten doen waar ze eerder van genoten hebben, kan moeilijk, maar waardevol zijn. Accepteer dat je misschien afgewezen wordt,

Als het serieus is

Als je bang bent dat je vriend aan een ernstige depressie lijdt, wil je misschien serieuzere stappen nemen. Vraag hen eerst of hun therapie helpt, of dat hun therapeut op de hoogte is van hoe ze zich voelen. U kunt ook extra bronnen aanbieden. "Als je je echt zorgen maakt over de persoonlijke veiligheid van je vriend, vertel hem dat dan en maak duidelijk dat je bezorgdheid uit liefde voor hen is", zegt Bufka. Als zelfs dat niet helpt, kun je de drastische stap van ziekenhuisopname nemen, of wil je misschien contact opnemen met hun partner of ouder, ze invullen en aanbieden om te helpen met escalatie en een goede behandeling krijgen.